Qué es el síndrome del túnel carpiano: Causas y Prevención en el Trabajo con Ordenadores

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El síndrome del túnel carpiano es un problema médico que afecta a muchas personas en el mundo, especialmente a aquellos que trabajan largas horas con ordenadores. Para entender completamente este síndrome, es necesario explorar sus causas, sus efectos y las medidas preventivas que podemos adoptar. Dentro de estas medidas se encuentran los productos ergonómicos que pueden ser esenciales para prevenir esta afección.

¿Qué es el Síndrome del Túnel Carpiano?

El síndrome del túnel carpiano es una afección neurológica que se produce por la presión excesiva en el nervio mediano, un nervio importante de la mano. Este nervio se origina en el cuello, se desplaza por el brazo y pasa por una estructura en la muñeca llamada túnel carpiano, hasta llegar a los dedos. El túnel carpiano es un canal estrecho, del tamaño de un pulgar, conformado por ligamentos y huesos en la base de la mano.

Cuando realizamos movimientos repetitivos o mantenemos la muñeca en una posición forzada durante un largo periodo, puede haber una inflamación en los tendones que están dentro del túnel carpiano. Esta inflamación causa una compresión en el nervio mediano. Esta presión puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad, e incluso dolor en la mano y los dedos, afectando principalmente el pulgar y los dedos índice, medio y anular.

La condición puede afectar a cualquier persona, pero es más común en mujeres que en hombres, y es especialmente frecuente en personas que realizan actividades que requieren movimientos repetitivos de la muñeca, como teclear en un ordenador.

El diagnóstico del síndrome del túnel carpiano se realiza a través de una descripción de los síntomas y una exploración física, y puede confirmarse con pruebas como la electromiografía y la velocidad de conducción nerviosa.

El síndrome del túnel carpiano es una afección que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona, por lo que la prevención es esencial, y la ergonomía juega un papel fundamental en esta prevención.

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Causas del Síndrome del Túnel Carpiano

El síndrome del túnel carpiano es causado por la presión excesiva sobre el nervio mediano, el nervio principal que proporciona la sensibilidad y movimiento a la mano. Pero, ¿qué podría provocar esa presión excesiva? Veamos en profundidad.

Movimientos repetitivos

Uno de los factores más comunes es la repetición constante de movimientos de la muñeca y la mano, especialmente cuando estos movimientos implican una flexión o extensión excesiva de la muñeca. Esta es una de las razones por las que el síndrome del túnel carpiano es tan común en personas que trabajan largas horas en ordenadores, donde el uso repetitivo del ratón y el teclado puede llevar a la inflamación de los tendones en el túnel carpiano, aumentando la presión sobre el nervio mediano.

Postura incorrecta

Otro factor importante es la postura incorrecta. Una postura incorrecta de la muñeca mientras se trabaja en el ordenador puede contribuir a la compresión del nervio mediano. Inclinarse hacia adelante en la silla o mantener la muñeca doblada hacia arriba al teclear puede aumentar la tensión en los hombros y las muñecas, respectivamente.

Condiciones médicas

Existen condiciones médicas que pueden aumentar el riesgo de desarrollar síndrome del túnel carpiano. Por ejemplo, enfermedades como la diabetes, el hipotiroidismo, la artritis reumatoide y el embarazo, pueden provocar hinchazón en el cuerpo, incluyendo el túnel carpiano, lo que puede aumentar la presión sobre el nervio mediano.

Factores genéticos

El tamaño del túnel carpiano puede ser genéticamente más pequeño en algunas personas, lo que hace que sean más propensas a desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

Edad y género

La edad y el género también pueden ser factores de riesgo. Las mujeres tienen túneles carpianos más pequeños que los hombres y, por lo tanto, tienen un mayor riesgo de desarrollar la afección. A medida que las personas envejecen, también aumenta el riesgo de padecer la enfermedad debido a la pérdida de elasticidad en los ligamentos y a la acumulación de daño por desgaste a lo largo de los años.

Reconocer estos factores de riesgo es el primer paso para prevenir el síndrome del túnel carpiano. Implementar medidas preventivas, como el uso de productos ergonómicos en el lugar de trabajo, es esencial para reducir el riesgo de desarrollar esta afección dolorosa.

Ergonomía: La Solución al Síndrome del Túnel Carpiano

La ergonomía es la ciencia que busca adaptar los productos y el entorno de trabajo a las capacidades y necesidades de los trabajadores. Esta ciencia es esencial para prevenir el síndrome del túnel carpiano.

Teclados Ergonómicos

Un teclado ergonómico es diseñado con una forma que se adapta a la postura natural de las manos y muñecas al escribir, reduciendo la tensión en estas áreas. Aquí te presentamos algunos de los teclados ergonómicos más vendidos:

  1. Logitech Ergo K860: Con una superficie ondulada y soporte para muñecas, este teclado reduce la tensión en las muñecas y los dedos.
Rebajas
Logitech Ergo K860, Teclado ergonómico inalámbrico con distribución de Teclado Partido, Gris Oscuro, Tejido Resistente a Las Salpicaduras, Windows/Mac, Bluetooth, Receptor USB Incluido
  • Postura de escritura mejorada: escribe de forma más natural con un teclado curvado y partido. El teclado inclinado reduce la tensión muscular en las muñecas y los antebrazos
  • Reposamanos acolchado: con capa de espuma viscoelástica ofrece al escribir con un 54% más de apoyo para la muñeca; un 25% menos de flexión de la muñeca en comparación con el teclado estándar
  • Teclas Perfect Stroke: teclas de punta que se adaptan a la forma de las yemas para que puedas escribir con confianza en un teclado inalámbrico diseñado para la comodidad, la precisión y la fluidez
  • Elevador de palmas ajustable: ya estés sentado o de pie, mantén tus manos en total comodidad y una postura de tecleo natural con patas de inclinación ergonómicas de 0, -4 y -7 grados
  • Aprobado por los ergonomistas: El teclado inalámbrico ERGO K860 ergonómico tiene certificación de United States Ergonomics para mejorar la postura y reducir la tensión muscular

2. Microsoft Sculpt: Este teclado cuenta con un diseño dividido y una almohadilla para la muñeca, lo que permite una postura más natural al escribir.

Rebajas
Microsoft, Radiofrecuencia – Sculpt Ergonomic Desktop, Ratón y teclado QWERTY español, Negro
  • Microsoft BlueTrack Technology: proporciona un control preciso en prácticamente cualquier superficie
  • Reposamanos acolchado
  • Arco natural: imita la forma curva de las yemas de los dedos
  • Ergonómico
  • Teclado numérico separado

3. Perixx PERIBOARD-512: Fomenta una posición natural de la muñeca y el antebrazo. El reposamuñecas integrado permite apoyar las muñecas en una posición cómoda

Perixx PERIBOARD-512 Teclado ergonómico Full Size con Cable USB – Diseño Dividido – Negro – QWERTY Español Negro con cable
  • DISEÑO ERGONÓMICO – Fomenta una posición natural de la muñeca y el antebrazo. El reposamuñecas integrado permite apoyar las muñecas en una posición cómoda. COn layout o distribución española.
  • TECLAS SENSIBLES – Para reducir la presión al escribir y disfrutar de una experiencia de tecleo más placentera.
  • PLUG AND PLAY – Fácil de usar gracias a su interfaz USB y cable de 1,8 metros. Cuenta con 7 teclas de acceso rápido multimedia.
  • DISEÑO DIVIDIDO – El teclado ergonómico dividido es ideal gracias para una posición natural, reduciendo el riesgo de lesiones o molestias, La familiarización con este tipo de teclados puede llevarle algunos días o semanas.
  • COMPATIBILIDAD – Windows 7, 8, 10 y versiones posteriores. Conexión USB por cable. El paquete incluye: PERIBOARD-512. Garantía limitada de 24 meses

Ratones Ergonómicos

Los ratones ergonómicos también son una parte vital de un entorno de trabajo saludable. Estos ratones están diseñados para adaptarse a la forma de la mano, reduciendo la tensión en la muñeca. Algunos de los más vendidos son:

  1. Logitech Lift: Comodidad en la palma de tu mano: descansa tu mano sobre el ratón vertical Lift durante todo el día, con un agarre de textura suave y apoya también el pulgar para una comodidad de nivel superior.
  2. TECKNET Ratón Inalámbrico Vertical: El ratón inalámbrico ergonómico ha sido diseñado para proporcionar un posicionamiento natural de las manos y la máxima comodidad. Su diseño permite que la muñeca repose de forma natural, reduciendo así la tensión en la mano y la muñeca para mejorar su salud.

En conclusión, la ergonomía y el uso de productos ergonómicos, como los teclados y ratones ergonómicos, pueden ser esenciales en la prevención del síndrome del túnel carpiano.

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